dzien nie

Jak to mówią - piątek dzień pedała - kogo dziś nie ma na fo ten poszedł na randkę - na mieszanie gliny ??? hehheheheh

Ta na chwile teraz wszedłem Nie wiem jak można przed kompem siedzieć w tam piękny dzień

Agulinda, ja stosowałam ponad 10 lat i byłam bardzo zadowolona, odstawiłam, bez problemu zaszłam w ciążę, a teraz jest masakra. Masz 20 lat, to pogadamy za 15 (ja mam 34). Jak człowiek ma 20 lat, to mu jakoś wszystko uchodzi na sucho, a po trzydziestce zaczyna się zbierać tego plony. Jakbyś mnie w wieku 28 lat spytała, to bym mówiła tak jak Ty - [...]

[...] prostu wzrost siły który przekracza moje wyobrażenia o cp z mono, po prostu szok. Na paczątku treningu nie chciało mi się za bardzo lecz potem to już było dobrze. sorry ze moje rozpisy nie sa takie płynne i extra jak innch ale ja zmeczony po pracy jestem i cały dzien biegam za różnymi rzeczami, a chce sie podzielić z wami tym jakdziła cp+mono.

Tak, jem 4 posiłki. Ale jakoś nie chodzę głodny o dziwo. A poza tym gdzieś tutaj czytałem (i to była wypowiedź kogoś o duuuużej ilości sogów), że tak naprawdę gdy bilans dzienny się zgadza to nie ma konieczności jedzenia 6-7 posiłków. No więc wygląda to tak: Rano (czasem 7.00 czasem 10.00 - zależy jak mam zajęcia) 100g jajek 10g majonezu (mniej [...]

2 dni ćwicze 1 dzień przerwy pozniej znowu 2 dni ćwicze i dzień przerwy, chodze do szkoły wiec roznie jest z czasem w poszczegolne dni ale staram sie nie zaniedbywac treningów, co myslisz o dorzuceniu do ud przysiadów wykrocznych (np 3x8)?? i poradz cos do pleców jesli mozesz...

dzień dobry! Coś nie poszło mi to ładowanie jak ostatnio. Kcal porównywalnie, ruszyć się nie mogłem, a dzisiaj głodny jestem od rana, wody też wcale nie naciągnąłem, dziwne A Ty jak tam ? dużo kcal poszło? Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-06 07:40:54

No nie wiem ja mam jakies jelitowe kwestie znowu, tylko nie wiem czemu juz 5ty dzien mnie meczy... 3 dni kasalem nikurofazyd czy cos takiego po 3,2,3 kaps na dobe, wczoraj zjalem 20 x 200mg wegla leczniczego i troche zatkało ale wlasnie wypilem 500g jogurtu pol godziny temu i czuje, ze caly czas cos jest nie tak... malo tego odwadniam sie [...]

Mnie nic juz nie pobudza. Pracuje po 14h a jak mam dzien wolnego to po 4h sie budzę od trenu. Wczoraj o 22 wrocilem z roboty, nayebalem sie jak swinia, o 2 padlem, przed 8 mi sie galy otworzyly i trzeźwy jak bym nic nie pil. I chooj, pospalem Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-05-20 14:55:54 Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-05-20 14:56:20

[...] i szybko wpadaja w kompleksy Bedziesz targac ciezary takie ze im oczy z orbit wyjda Zacznij juz teraz tak jak sobei ustalisz, te dni to tylko numerki, mozesz dzis zrobic dzien 1, mozesz i kazdy inny i bedziesz tak leciala na okredke. Obciazenia melduj i pamietaj ze liczy sie progres, musisz wolno zwiekszac ciezary, na ostatnia serie musisz [...]

Wczorajszy trening i zakończenie tygodnia. Dzien 4 Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy miedzy obwodem 1a. wznosy nog w zwisie max: zrobiłąm 30 w 1 obwodzie w 2- 25 w 3-15 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone: w 1 obwodzie po 10 na jedna stronę w 2 tak samo w 3 po 8 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable [...]

No to masz super, żeby mój chciał to zjadać to też by było dobrze... Te soki robisz codziennie czy więcej i trzymasz w lodówce? Nie wiem czy można go przetrzymywać i ile czasu 1 dzień czy więcej...

Ok Martucca zaraz coś wymyślę- muszę się tylko zastanowić nad sensowna nazwą- dziękuję za ta uwagę Wczorajszy trening:i zakończenie 3 tyg. Dzien 4 Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy miedzy obwodem 1a. wznosy nog w zwisie max - 25/20/15 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. [...]

surowe jajko, wmiksowane, bardzo dobrze pasuje do koktajlu Ja tak robie i dobrze ze koktajl rano wtedy masz enzymy na caly dzien Strączkowe dokladnie to co piszesz, z tym ze pamietaj moczysz przez noc, kazde w wodzie z sokiem z cytryny lub octem (fasolke w normalnej) zagotuj i odlej pierwsza wode z zagotowania dopiero pozniej gotuj. Idealnie jak [...]

Dieta z wczoraj i trening Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 15-9/12-10/10-10 2. wznosy bokiem 15-4/12-4/10-4 3. na maszynie odwrotne rozpietki 15-10/12-15/10-10 1. uginanie na biceps na prostej po15-po5/po12-po6/po10-po6 2. mlotki po15-po5/po12-po5/po10-po5 1. wyciskanie waskie na plaskiej 15-20/10-25/8-25 2. prostowanie [...]

[...] tamtym tygodniu zrobiłam sobie oczyszczanie 3 dni na jabłkach PONIEDZIAŁEK- DNT WTOREK 1 DZIEŃ OCZYSZCZANIA aero na siłowni- rowerek, bieżnia, orbi ok 50 min i rozciąganie ŚRODA ,CZWARTEK- JW. PIATEK, SOBOTA, NIEDZIELA- SZKOŁA I od tego tygodnia jadę dalej z tym planem co zaczęłam... zjadane dzienne kalorie to ok 1400- nic mi z wagi nie leci ;-(

głodzisz sie nie bo ci kazałam ale bo sama wybrałas 1400kcal jako ilośc ktora ci odpowiada ktora jesz na co dzien i na ktorej chcesz byc, rozmawiałyśmy o tym, dlatego wszytsko co chcesz sie odchudzic musi byc poniezej, niestety..

TRENING Z WCZORAJ DZIEŃ 1 1. przysiad 5x5 ciężko, zaczynasz robic piątki dodając ciężar az w piątej serii 5 powtórzeń jest na maksa 20kg- rozgrzewka 10 powt.25/30/35/40/45 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 20/23/25x5/25x5 obwod 4x 1. Man Maker ze sztangielkami w dłoni po kolei 6x sztangielki po 5 kg 2. wypady chodzone, noga tylna [...]

No to jadę dalej z tym monologiem %-) Trening z wczoraj: DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w * po7,7.5kgx10/po9kg,10kgx10/po12,5x2 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/30/35 obwod x5 1. invert rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 odpocznij. HIIT 15min 4min rozbiegania, 5 interwalow 30/30 reszta bieg (dodawaj co trening [...]

Już czaję tak też zrobię tylko powoli będę dodawała kalorii i nie wiem czy dalej rotację robić że dwa dni niskie jeden wysoki i reszta średnie?? Np. dwa dni 1200 jeden dzień 1800 i reszta 1600??